もくじ
あなたにもできる！ 身体に優しい散歩を今すぐ始めよう！
季節を楽しむ
春は空気が澄んでいて、お散歩をするのに最適な季節ですね。
春には新緑や花などが咲き乱れ、新しい季節の訪れを感じます。
自然に溢れたところを散歩しながら、花や木々の名前や特徴を観察しながら歩くのも良いですね。
街並みの変化を楽しむ
春の訪れは、自然だけではなく都市部でも感じることができます。街灯や街路樹、街の装飾など、春らしいデザインに変化するものが多いのです。散歩中にそんな街並みの変化をキャッチして、写真を撮りながら歩いてみるのもよいかもしれません。
歩いた方がよいのは分かるけど続かない
こんな悩みを持っていませんか？
毎日散歩をすることは、健康に良いことなのは分かっているけど…。
忙しい日常や天候などで毎日継続するのは難しい…。
継続出来なかった理由がわかってるなら
”出来る事に変えていく工夫”をしましょう！
週に数回の散歩の日を設定する
毎日散歩をすることが難しい場合は、週に数回の散歩の日を決める。
例えば、週に3回散歩するように設定し、月曜日、水曜日、金曜日の朝に30分程度の散歩をするといったようする。
歩数も確かに大切ですが何よりも「継続出来る習慣をまず作る」事を目標にしてみましよう。
時間が取れない
短い時間から始めてみませんか？
運動が続かない方は、最初から長時間やハードな運動を始めることが多いため、疲れやストレスを感じてしまい、運動が続けられなくなる場合があります。
まずは10分程度の短い時間から始め、その後、徐々に時間を延ばしたり
歩く距離や歩数を増やしてみてはいかがでしょうか？
楽しいをプラスする
自分の好みの音楽のプレイリストを作って歩いてみませんか？
10分のプレイリスト
15分のプレイリスト
など気分によってリストを何個か作って散歩に出かけましょう！
ぜひスタッフにもこんな曲聴いて歩いてるよ！
好きな音楽、オススメ曲など教えてください。
選択肢は自分の中にある！
散歩の中に自分の好きを取り込む事で少しワクワクしませんか？
「続かなかったけどまた歩いてみようかな？」
「散歩した方が良いだろうな」の気持ちがあるなら今すぐ取り組んでみましょう。
距離や時間、歩くスピードなど健康について様々な情報を耳にしたり目にするかと思います。意識は高く持ちつつ、やり方の工夫の選択肢を増やして継続出来る環境作りで楽しい散歩ライフを手に入れましょう。
少しでも気になる方は整骨院なかきどまでご連絡ください！！
整骨院なかきどに隣接するコンディショニングジム『からだライブワークス福岡』は、初心者向けのジムです！
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